Abril 2017 - It's by Me

segunda-feira, 24 de abril de 2017

Como fazer um detox mental
abril 24, 2017 6 Comments

Se queremos ter uma vida mais saudável e um bem estar cada vez maior é necessário manter o equilíbrio com o nosso corpo, mente e a alma.
Muitos de nós já fizemos dietas e terapias para desintoxicar o corpo. Os alimentos que comemos diariamente podem contar toxinas e mesmo no processo de digestão pode deixar resíduos tóxicos que precisam de ser eliminados. Se não eliminarmos essas toxinas, vai cada vez  aumentar o que vai perturbar o bom funcionamento do corpo. E para isso temos de recorrer a meios para desintoxicar o corpo. Mas tal como no corpo a mente também precisa de um detox, ou seja, da mesma maneira que o corpo, a mente também acumula toxinas, que provem de estímulos externos e internos.

Como vimos o  detox surgiu com o objetivo de eliminar o máximo de toxinas presentes no nosso organismo. Essas toxinas, aparecem de diversas maneiras, seja através da alimentação errada, emoções, stress, ambiente em que vivemos...
Infelizmente, com o passar dos dias temos menos tempo para cuidarmos de nos mesmos. Funcionamos cada vez mais em piloto automático, por isso é que é necessário parar um bocado "olhar para dentro de nós" e tentar resgatar o entusiasmo pela vida. Pois com o stress, frustração, tristeza do dia a dia faz com  que já não tenhamos animo para enfrentar a vida.

A minha dica para fazer este detox mental é simples: fazer aquilo que nos faz feliz.

- Procura dar mais de ti aos outros, em especial às pessoas que mais gostas;
- Estabelece pequenos objetivos para o teu dia a dia;
- Não tenhas medo de cometer erros pois é assim que alcançaras grandes efeitos;
- Procura enfrentar os teus medos: sorri, brinca e ri sempre que poderes, principalmente de ti própria;
- Passa algum tempo na natureza e em sítios que te encham de energia;

Estes são só alguns exemplos que vão possibilitar uma boa higiene mental. E lembra-te de uma coisa não há segredos mas sim uma prática consistente de simples fundamentos.

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terça-feira, 11 de abril de 2017

Dicas para mudar um ambiente
abril 11, 2017 7 Comments

Não sei se acontece o mesmo contigo mas quando chega a primavera dá-me logo uma vontade imensa de fazer algo diferente na casa. E uma delas é mudar a decoração do ambiente, ou seja, mudar a disposição dos móveis, trocar de cortinas...coisas que só fazemos quando temos tempo. Mas para mudar um ambiente não é preciso gastar muito.
O segredo é simples, basta ter criatividade. Se fores daquelas pessoas que quer mudar algo no ambiente mas não sabes o quê podes pesquisar no Google ou até mesmo no Pinterest que vão te surgir logo ideias. E, claro, não tenhas medo de mudar!


#1 Mudar a disposição dos móveis
É, sem duvida, um jeito mais fácil de mudar qualquer ambiente e o melhor, é que não precisamos de gastar dinheiro. Mas antes de mudares os móveis de lugar pensa, arquiteta, imagina como ficaria aquele móvel naquele sitio. Assim não tens que estar sempre a arrastar os móveis de um lado para o outro pois corres o risco de estar sempre a arranhar o chão  e visto que ao longo do tempo os moveis sofrem algum desgaste, ao arrastar podem sofrer algum dano. Por isso é preciso ter algum cuidado.

#2 Colocar plantas
Podem parecer que não mas as plantas dão vida a um ambiente. Podem ser artificias ou naturais mas o importante é ter pelo menos uma. Se és uma pessoa que não tem muito tempo para cuidar das plantas e que gostas de plantas naturais, aposta num cacto pois estes não precisam de muitos cuidados, apenas luz natural e água.

#3 Renovar as paredes
Pintar, pôr papel de parede, colocar alguns quadros, são algumas das opções mais simples e têm um resultado avassalador.

#4 Trocar as capas de almofadas, cortinas...
Ou colocar uma manta, são formas simples e rápidas. Nas cortinas podes optar pelas cores vivas, como o vermelho, ou então pelas cores neutras como o branco, bege. Já nas almofadas opta por teres várias capas de diferentes modelos, umas às riscas, outras com desenhos, bordados...Abusa das cores e temas com muita personalidade.

#5 Restaurar móveis e objetos antigos
Se tens algo em casa que era da tua avó ou mãe e queres dar um up então restaura essa peça e vais ver que vais adorar. Pinta com cores vivas, alegres, pois isso ajuda muito no astral da casa e tornar o ambiente muito mais agradável.



Estas são dicas que não precisamos de gastar muito, até porque renovar é sempre bom e traz novas energias e novas memórias.  
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quinta-feira, 6 de abril de 2017

Benefícios da banana
abril 06, 2017 3 Comments

A banana é uma fruta amarela que contém diversas vitaminas e minerais. É também rica em fibras, potássio e ferro. Além disso, esta fruta é capaz de nos fornecer energia instantaneamente. São consumidas praticamente pelo mundo todo, são benéficas, saudáveis e fornece saciedade. Mas os seus benefícios são ficam por aqui.

⇨ Como a banana tem aminoácido triptofano, que é convertido em serotonina, que influencia o nosso bem estar e ajuda a diminuir o stress contribuindo para o relaxamento e assim melhorando o nosso humor.

⇨ Visto que esta fruta contém potássio e magnésio vai possibilitar uma ajudar nos equilíbrios  dos efeitos do sódio no nosso organismo, consequentemente, diminuindo a pressão arterial.

⇨ A banana é ótima para os atletas pois tem um complemento natural de energia e ajuda a manter os níveis de energia elevados.

⇨ Durante a gravidez faz bem comer bananas, uma vez que ajuda a manter os níveis de açúcar elevados e evita doenças.

⇨ Para quem sofre de anemia, a banana é ideal pois é rica em ferro.

⇨ É também ótima para ajudar no trabalho contra as cãibras. Isto porque contem potássio e magnésio, que ajuda nas contrações involuntárias do corpo.


Como viste a banana tem imensos benefícios e por isso não há desculpa para não as comermos. A vantagem que esta fruta tem (mais uma para juntar às outras) é que é barata e pode ser adquirida em qualquer lugar.
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sábado, 1 de abril de 2017

Abril - Planear
abril 01, 2017 9 Comments

É bom fazer planos. Ter objetivos, ambições e projetos para o futuro. Mas para que eles se cumpram é preciso estar preparado.
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