Fevereiro 2017 - It's by Me

terça-feira, 28 de fevereiro de 2017

Dicas para acordar cedo
fevereiro 28, 2017 4 Comments

Quem não gosta de dormir? Toda a gente adora ou plenos menos quase. Contudo existe um grande problema, a dificuldade em sair da cama. Todas as manhas temos aquele dilema de saltar da cama ou dormir mais 5 minutos?
Há pessoas que não dormem muito bem e acabam por acordar cansadas e em consequência disso não conseguem levantar-se de uma maneira fácil. Mas será que existem solução para essas pessoas?

Acordar cedo é um hábito que nos dá um enorme bem-estar e nos tonar mais produtivos.. O problema é que é um pouco difícil ter que acordar cedo. Se optarmos por dormir sempre à mesma hora, vai haver dias em que vamos para a cama sem sono. Em regra, demoramos 15 minutos, mais coisa menos coisa, para adormecer. Se demorarmos mais significa que não estamos com sono suficiente e vai fazer com que estejamos a perder tempo a dar voltas e mais voltas à espera que o sono venha.

Além disso, a quantidade de sono que temos pode variar e podemos ter dias em que precisamos de dormir as 8 horas e outros dias não, ou seja, há dias em que precisamos de dormir mais outros menos
Não sei se já reparaste mas quando dormirmos mais o nosso corpo não acorda tão perfeito e recuperado.
Mas existem 3 dicas que podem ajudar.te a acordar mais cedo e irão melhorar exponencialmente a tua qualidade de vida.

#1 Procura a escuridão total
 Se utilizares a luz artificial até mais tarde, por exemplo quando vês televisão, ou quando submetemos os nossos olhos à luz direta do telemóvel ou do computador o nosso organismo vai entender que ainda não é hora de ir dormir. Antes de dormires reduz a exposição à luz especialmente à luz direta do telemóvel a poucos centímetros dos teus olhos. E quando fores dormir tenta ao máximo preparar o teu quarto para a maior escuridão e silencio possível.

#2 Ir para a cama quando tiveres mesmo sono
Como viste, se vais dormir todos os dias à mesma hora podes ir para a cama sem sono. E sem sono ficas a "engonhar" na cama, começas a pensar na vida, nos problemas e aí é que o sono não vem mesmo. Nesse caso, quando não tiveres sono lê um livro, ou vê um filme ou faz qualquer coisa mas longe da cama. Usa a cama basicamente para dormir e senta-te numa poltrona, no sofá, aonde quiseres. E quando realmente tiveres sono, aí sim, podes ir para a cama.

#3 Acorda todos os dias à mesma hora 
A tua hora de dormir vai variar de acordo com o teu sono mas a hora de acordar deve ser sempre a mesma. Inclusive nos fins de semana. Quando o despertador tocar desliga-o e começa a espreguiçar-te e levanta-te para começares um novo dia. Não fiques a pensar que seria bom dormir mais uns 5 minutinhos. A desvantagem desses minutinhos a mais é que destroem a produtividade, pois se acordarmos mais cedo podemos fazer imensa coisa em vez de ficarmos na cama a dormir.


Se és daquelas pessoas que tem insonias durante a noite, também podes beneficiar destas dicas para acordar cedo. É comum de quem tem insonias ir para  a cama mesmo quando não se tem sono. Só devemos ir para a cama quando realmente tivermos sono.

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domingo, 26 de fevereiro de 2017

5 passos para sermos ainda mais felizes
fevereiro 26, 2017 4 Comments

Todo o ser humano quer ser feliz, independentemente da raça, crença ou classe social. Duvido que não há ninguém no mundo que não o queira ser.
Seja a trabalhar ou a não fazer nada, viajar ou simplesmente praticar desporto, cada um é feliz à sua maneira.

Mas, afinal, o que é ser feliz? É saber viver com aquilo que temos, dar valor aos bons momentos e o mais importante saber levar uma vida de maneira leve. Todavia, nem sempre é uma tarefa fácil, pois vivemos constantemente dependentes do tempo, cheios de prazos para cumprir e ainda precisamos de realizar as nossas metas do dia a dia. Muitas vezes conseguir ter esperança e ser feliz poder ser um verdadeiro desafio. Mas nada é impossível! Apenas algumas dicas podem ajudar-te a encontrar o caminho para teres uma vida saudável e feliz.

➢ Cria menos expectativas: Nós seres humanos, estamos sempre a criar expectativas em relação a tudo e acabamos por nos desiludir. Sabes quando esperas por algo, mas por algum motivo essa tal coisa não aconteceu e acabes por ficar super chateada e triste? Infelizmente muitas situações fogem do nosso controle, daí não criarmos expetativas apenas em relação às nossas próprias atitudes. Se algo esta para acontecer não cries expectativas precipitadas!

 Aceita quem tu és: Claro que devemos sempre melhorar, evoluir e lutar para subir na vida, mas algo extremamente essencial é aprender a dar valor ao que já temos e conquistar até então.
Não vale a pena ficar a questionar ou a sentirmos-nos inferior por não termos ou ainda não sermos alguém que queríamos ser. Uma vez ouvi uma frase que me ficou marcada até hoje: "Admira a beleza do outro sem questionar a tua".

 Nunca percas a positividade: Sabes quando a tua vida está numa confusão total e desanimas? Desiste disso. Eu acredito que os momentos difíceis são os que mais fazem-nos crescer.
Um momento difícil pode acontecer ou já esta a acontecer. Afinal, quem tem uma vida perfeita, sem preocupações? Ninguém, não é! Mas não podemos deixar que esse momento nos afete.
Quando estou a passar por um momento difícil penso sempre: "Eu vou ter que passar por esse momento de qualquer das maneira, então que seja da melhor forma". Ficar triste e desanimada com a vida não vai fazer com que os  problemas passem, eles vão acontecer de qualquer das maneiras. Então, o melhor é viver com a cabeça erguida e não deixar a tristeza predominar.

➢ Reserva um tempo para ti e para as pequenas coisas que te fazem bem: Todos nós temos algo que adoramos fazer. Seja praticar desporto,  ouvir música, ver um bom filme ou ler aquele livro do nosso autor preferido. Por mais que a rotina seja apertada e que o tempo esteja cada vez mais curto, temos que reservar o máximo de tempo para essas atividades. Elas não só fazem o dia mais feliz, como o deixam ainda mais leve.

 Cria metas e planos realizáveis: Sonhar é o que nos mantém vivos. Eu não sei o que seria de mim sem os meus sonhos. Pego sempre numa folha e numa caneta, e começo a traçar os meu planos/sonhos passo a passo para que assim, ao acordar todos os dias, me comprometo a fazê-los para se tornarem realidade.


Estas são dicas simples contudo não podemos colocar já todas em prática de uma só vez. É necessário ir com calma, implementar uma de cada vez, para que a nossa mente se comece habituar.
E tu, o que fazes para seres ainda mais feliz?

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sábado, 25 de fevereiro de 2017

Uma vida mais minimalista
fevereiro 25, 2017 4 Comments
Há algum tempo, apercebi-me o quão importante é gerir as nossas responsabilidades, prestar atenção no que entra nas nossas vidas e desfazer de coisas que já não utilizamos. Isto para termos uma vida mais minimalista.
Se pensarmos bem, tudo o que entra na nossa vida vem com um monte de responsabilidades. Por exemplo, quando recebes um livro, vais ter que lê-lo, avaliá-lo, apreender algo com ele, guarda-lo num lugar e mantê-lo limpo. Ou seja, um simples livro quando entra na nossa vida, traz uma série de responsabilidades. Isto porque é um livro. Quando te comprometes com alguém, as responsabilidades são ainda maiores e infinitas. A cada nova responsabilidade tens que dividir a tua energia mais uma vez para dar conta da novidade. A cada nova compra, a cada novo projeto, ficamos com menos foco para cuidar de cada uma das nossas coisas. Como nunca pensamos sobre isso, vamos adquirindo mais e mais responsabilidades, sem avaliar de deveríamos. De repente, tudo parece ser mais cansativo do que deveria ser.

A má noticia é que nenhuma responsabilidade é opcional. Não há como nos livrar-nos das responsabilidades sem nos desfazer das coisas, sem desistir dos sonhos e sem fastar-nos das pessoas. A boa noticia é que tens o poder de escolher o que entra, o que fica e o que sai da tua vida. Deverias refletir sobre isso porque são as tuas responsabilidades que vão trazer o teu destino. Cuida bem de um projeto e ele dar-te-à o reconhecimento que mereces. Se cuidares mal de um filho ele dá-te as piores páginas da tua vida.

Sendo assim o meu conselho é: levar uma vida mais minimalista.

Minimalismo é a ideia de que devemos desfazer de algumas coisas para cuidar do que realmente é importante. Alias, é antes de tudo escolher o que é importante. Algumas roupas que não usamos, livros que nunca vamos ler, alguns projetos que nunca se vão executar. Há algum tempo, apercebi-me o quão importante é gerir as nossas responsabilidades, prestar atenção no que entra nas nossas vidas e desfazer de coisas que já não utilizamos. Isto para termos uma vida mais minimalista.

Se pensarmos bem, tudo o que entra na nossa vida vem com um monte de responsabilidades. Por exemplo, quando recebes um livro, vais ter que lê-lo, avaliá-lo, apreender algo com ele, guarda-lo num lugar e mantê-lo limpo. Ou seja, um simples livro quando entra na nossa vida, traz uma série de responsabilidades. Isto porque é um livro. Quando te comprometes com alguém, as responsabilidades são ainda maiores e infinitas. A cada nova responsabilidade tens que dividir a tua energia mais uma vez para dar conta da novidade. A cada nova compra, a cada novo ar. E desfazendo do excesso, sobra energia para investir nas coisas que realmente mais gostamos.

Ser minimalista é apaixonar-se por algo e dedicar-se a isso. É levar a sério as poucas responsabilidades que escolhemos. É diminuir para fazer algo grande. Então, mais uma vez, considera levar uma vida mais minimalista.
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Sobre o blog
fevereiro 25, 20170 Comments
It's by Me é um blog onde podem encontrar truques e dicas relacionados com o estilo de vida. Aqui também vão poder ver diversos temas associados com o auto-desenvolvimento, bem-estar e produtividade. Para saberes mais clica aqui.

Beijinhos

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